[...] piers z kurczaka brokuly 50 ml oliwa z oliwek B:40,T:50,W:0 520 kcal Daj jeszcze węgli coś Posiłek przed treningiem: 200 g piers z kurczaka 20 g platki owsiane 40 ml olej z pestek winogron B:42,T:41,W:12 585 kcal Płatki owsiane zastąp tutaj ryżem brązowym/kaszą/ziemniakami. Olej z pestek winogron zastąp oliwą z oliwek/olejem lnianym [...]
Zaczynając od końca. Jeśli chodzi o tłuszcze roślinne wolę zdecydowanie olej kokosowy. To tłuszcz rośliny w naturalnej, stałej postaci, termostabilny. Potem olej z awokado czy tłuszcz kakaowy też jest nienajgorszy. Na końcu oliwa z oliwek czy nawet olej lniany. Tłuszcze roślinne też mogą być wartościowe, nie ma co generalizować. Nie tyle [...]
[...] redukować wagę. Igor powodów może być kilka, pierwszy to większa podaż białka w diecie a drugą to być może zwiększyłeś też ilość dziennego spożycia wody. Na pewno rama czy olej rzepakowy nie należą do najlepszych zródeł tłuszczy więc lepiej oczywiście byłoby gdybyś zastąpił je zdrowymi tłuszczami:Oliwa z Oliwek, Olej z pestek winogron, orzechy, [...]
Poczytałem troche o tym oleju z pestek winogron i doszedłem do takich informacji: Olej z pestek winogron ma (za) dużo kwasów omega 6. Co prawda o6 są nam potrzebne ale jest ich sporo i innych produktach. Proporcje o3 do o6 powinny wynosić ok 1:4, 1:5 a w oleju z pestek wynoszą 1:137. Lepszym rozwiązaniem jest nasz Polski Olej Rzepakowy:-) źródło: [...]
06.07.2015 - Tydzien II Warzywa: Papryka, ogorek, szpinak, marchew, groszek Napoje: 1,7L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy Konsultant dorwany;-D Ale ze mnie cykor i jak zaczal mowic takim potulnym glosikiem to mi rura zmiekla %-) O ile sprzet, w moim [...]
11.08.2015 Warzywa: ogorek, cukinia, pomidor, rukola, fasolka szparagowa, papryka, brokul Napoje: 2,0L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Trening B Fotki se strzelilam dzis...i gdybym miala pod reka magnuma (nie, nie tego do jedzenia, tego drugiego ;-] ) to chyba [...]
pora na kolejna redukcje wiec w skrocienplan dzialania Zalozenia diety : KETOZA 1. korzystam z pierwotnych produktow a nie gotowych rozwiazan czyli gotuje sam a nie zamawiam ani kupuje gotowce 2. Niezaleznie od celu unikam cukrow prostych 3. odrzucam pszenice chleb i wszelkie pieczywo , chyba ze zrobie je sam 4. smaze na 3 produktach : maslo [...]
[...] + warzywa: szpinak, czosnek, ogórki kiszone, pomidory + napoje: woda z cytryną i imbirem 1l, woda mineralna 1l, rumianek, mieszanka ziołowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening - z innych aktywności: spacer, bieganie za frisbee i ganianie się z nowym psem 8-) Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-04-09 19:23:01
[...] + warzywa: papryka czerwona, pomidory, marchew + napoje: woda z cytryną i imbirem 1l, woda mineralna 1l, kakao, rumianek + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/4/11/ff5768911b0943ba89ad778365d491e8.jpg A. tutaj na pewno jest duży progres w technice. mimo dziwnego, lekkiego skurczu w udzie [...]
[...] 66 miska /SFD/2017/6/6/2a73b4f8749d4bb59c1c9190ff597296.jpg + warzywa: pomidory, brokuły, ogórek + napoje: woda z cytryną 2,5l, melisa, kakao, mieszanka ziołowa x2 + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + przebieżki 10x45 sek., przerwa 30 sek. razem: 5 km w 24:46 min, średnie tempo: 4:57 min/km mam mega stres przez ostatnie dni (a [...]
[...] jaglana, jajka sadzone, masło, pomidor 4. bób, migdały, orzechy laskowe, zupa pomidorowa, papryka czerwona, pomidor, marchew + woda 3,5l, mieszanka ziołowa x2 + wit. D, olej z wiesiołka rower ok. 60 km w 3 h, średnio 20 km/h dziś niespodziewany dzień wolny i stąd poranny długi rower, którego już nie mogłam się doczekać. jazda w terenie, [...]
[...] na kolor by byl ladny czerwony bez jakis przebarwień). Z hodowlanych to juz lepiej krowy niz świnie mimo wszystko. Do swojej mieszanki dorzuć jeszcze herbatkę z kopru i jak tylko jest gdzie przyprawiaj kminkiem. Mozemy pokusic sie tez o dodanie witE do diety, to starczy olej z zarodkow pszennych i/lub olej z wiesiolka jak jeszcze go nie masz
No właśnie dlatego poleciłem głównie bazować na oleju MCT, gdyż nie wymagają one żółci do trawienia. Przy oleju kokosowym można pozostać w umiarkowanych ilościach, bo to w ~60% tłuszcze MCT. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-09-08 15:34:07 Z suplementów, które mi polecasz zakupiłem: - Enzymy trawienne Now Super Enzymes 90 tab. - Olej MCT z [...]
[...] 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml 0-3 5g & GAKG 3g NAG 3g male zakupki na njablizsze tygodnie jest okazja to lapie troche gorzkiej czekolady ~4kg polędwiczek olej z kokosa -> MCT keczup bo duzo go idzie dzem na ladownia W ciągu dnia maly spacer ~30min & tabata burpee Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-16 14:26:27